Признаци на депресия при мъжете: симптомите, които често се пропускат

Ако през последните седмици се чувстваш по-раздразнителен от обикновено, заравяш се в работа или просто не се чувстваш като себе си, може би се питаш какво се случва. Една възможност, която често се пренебрегва, е депресията. Признаците на депресия при мъжете често изглеждат съвсем различно от плачещия, затворен образ, който повечето хора си представят, и точно тази разлика прави толкова много мъже да остават с години без диагноза. Тази статия те води през това как депресията наистина може да изглежда при мъжете, защо толкова често се крие пред очите на всички и как няколко минути честно самонаблюдение могат да ти помогнат да разбереш през какво преминаваш.

Как изглежда депресията при мъжете

Депресията е често срещано и лечимо разстройство на настроението, което влияе върху това как се чувстваш, мислиш и се справяш с ежедневието. Макар клиничните критерии да са еднакви за всички, начинът, по който се проявява, може да бъде оформен от личността, културата и очакванията за емоции и сила, с които много мъже израстват.

Вместо да каже „тъжен съм“, мъж с депресия може да каже, че се чувства „празен“, „вцепенен“, „изпепелен“ или просто „не на себе си“. Много мъже описват депресията по-скоро като загуба на интерес и енергия, отколкото като съкрушителна тъга, а някои я преживяват най-вече като гняв, безпокойство или телесни болки без ясна медицинска причина. Тъй като тези сигнали не съвпадат със стереотипа за депресия, лесно се отдават на стрес, труден период или просто „умора“.

Чести признаци на депресия при мъжете

Преживяването на всеки е различно, но ето някои от моделите, които се появяват най-често, когато мъжът е в депресия:

• Раздразнителност и гняв: Избухванията към близките, ниската поносимост към фрустрация или паленето заради дреболии може да са депресия, насочена навън, а не навътре.
• Умора, която сънят не премахва: Чувството на изтощение, тежест или забавеност дори след пълноценен сън е един от най-честите и най-пренебрегвани симптоми.
• Загуба на интерес: Хобита, секс, приятелства или цели, които някога са имали значение, започват да изглеждат безсмислени или твърде уморителни.
• Преумора или бягство: Потапянето в работа, екрани или игри, за да избегнеш срещата с това, което чувстваш.
• Повишено рисково поведение или употреба на вещества: Повече пиене, безразсъдно шофиране или друго рисково поведение може да са опит да усетиш нещо или да се вцепениш.
• Телесни симптоми: Главоболие, храносмилателни проблеми, болки в гърба или напрежение, които лекарите не могат напълно да обяснят.
• Тихо затваряне в себе си: Отдръпване от приятели и семейство, докато настояваш, че всичко е „наред“.
• Затруднена концентрация: Трудност да се съсредоточиш, да вземаш решения или да помниш неща на работа или вкъщи.

Не е нужно да разпознаваш себе си във всяка точка от този списък. Дори няколко от тях, особено ако продължават повече от две седмици и засягат отношенията или работата ти, заслужават внимание.

Защо признаците на депресия при мъжете се пропускат

Много мъже са възпитани да приравняват емоционалната борба към слабост, така че инстинктът е да издържат, да са заети и да го пазят за себе си. Това обуславяне може да превърне депресията в нещо, което е по-лесно да се нарече „стрес“ или „труден етап“. Освен това гневът и преумората са социално по-приемливи от плача или молбата за помощ, така че депресията се изразява във формите, които се усещат най-безопасни.

Цената е реална. Нелекуваната депресия може тихо да руши кариерата, отношенията и здравето ти и повишава риска от проблеми с вещества и суицидни мисли. Окуражаващото е, че депресията се поддава много добре на лечение. Да я разпознаеш такава, каквато е — не недостатък на характера, а здравословно състояние — е първата и най-силна крачка към това да се почувстваш отново като себе си. Депресията често върви ръка за ръка и с модели на тревожност, така че е обичайно да забележиш и двете едновременно.

Момент за честно самонаблюдение

Ако части от тази статия са ти прозвучали неудобно познати, струва си да го приемеш сериозно, и няма от какво да се срамуваш. Едно просто, лично самонаблюдение може да ти помогне да дадеш думи на това, което носиш, и да решиш дали е време да говориш с някого. Нашият безплатен тест за депресия от Peachy е поверителен инструмент за скрининг, който за няколко минути те превежда през най-честите симптоми. Той не поставя диагноза, но може да ти даде по-ясна отправна точка и да ти помогне да определиш следващата си стъпка.