কিশোরদের বিষণ্নতার লক্ষণ

যখন কিশোরটি আর নিজের মতো শোনায় না

বেশির ভাগ বাবা-মা টের পান নাম দেওয়ার আগেই। কিশোর বয়সে বিষণ্নতার লক্ষণ প্রায় কখনোই স্পষ্ট ঘোষণার মতো আসে না। আসে প্রতি রাতে একটু আগে বন্ধ হয়ে যাওয়া দরজার মতো, সরিয়ে রাখা প্লেটের মতো, আগে যেখানে একটা গল্প থাকত সেখানে কাঁধ ঝাঁকানোর মতো। বয়ঃসন্ধি এমনিতেই পরিবর্তনে কোলাহলময়, তাই সবচেয়ে কঠিন কাজ হলো এই বয়সের সাধারণ আবহাওয়াকে আলাদা করা সেই ভারী কিছু থেকে, যা এসে থিতু হয়ে গেছে।

প্রিয় কেউ চুপ হয়ে গেছে বলে যদি আপনি এটা পড়ছেন, তবে আপনি বাড়িয়ে ভাবছেন না। আগেভাগে খেয়াল করা সবচেয়ে স্নেহময় কাজগুলোর একটি। এই পাতাটি বুঝতে সাহায্য করবে পনেরো বছর বয়সে বিষণ্নতা দেখতে কেমন, কেন তা কান্নার বদলে বিরক্তির পেছনে লুকিয়ে থাকে, আর প্রথম পদক্ষেপটি কত নরম হতে পারে।

বয়ঃসন্ধিতে বিষণ্নতা দেখতে কেমন

কিশোর বিষণ্নতা কেবল খারাপ মেজাজের গভীরতর রূপ নয়। এটি মেজাজ, শক্তি, চিন্তা আর নিজের মূল্যবোধে একটি স্থায়ী সরে যাওয়া, যা দিন নয় সপ্তাহ ধরে চলে, আর সব জায়গায় দেখা যায়: বাড়িতে, স্কুলে, বন্ধুদের মাঝে, রাতে একা।

বড়দের ছবির সঙ্গে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আছে। বড়রা প্রায়ই দুঃখের কথা বলেন। কিশোররা বেশি বলে একঘেয়েমির কথা, রাগের কথা, কিংবা কিছুই বলে না। যে ছেলেটি সবার সঙ্গে ঝাঁঝিয়ে কথা বলে আর দরজা আছড়ে বন্ধ করে, সে হয়তো ঠিক ততটাই ভার বইছে যতটা কাঁদতে থাকা কেউ বইছে। দুজনেরই সমান যত্ন প্রাপ্য।

শরীরও কথা বলে। ঘুম উল্টে যায়, খিদে দুই দিকেই দোলে, স্পষ্ট কারণ ছাড়াই মাথাব্যথা আর পেটব্যথা দেখা দেয়। অনেক কিশোর শারীরিক অভিযোগ নিয়ে ডাক্তারের কাছে পৌঁছায়, কেউ বিষণ্নতা শব্দটি উচ্চারণ করার অনেক আগেই।

যেসব লক্ষণে চোখ রাখবেন

এই তালিকার কোনো একটি বিষয় একা খুব বেশি কিছু বোঝায় না। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হলো একসঙ্গে থাকা, আর কত দিন ধরে চলছে। দুই সপ্তাহ হলো সেই মাপকাঠি যা চিকিৎসকরা ব্যবহার করেন।

• দুঃখের জায়গায় বিরক্তি: সহজেই মেজাজ চড়ে যাওয়া, ধারালো খোঁচা, রাগ আগের চেয়ে দ্রুত আসে আর বেশিক্ষণ থাকে।
• নিজের বেছে নেওয়া মানুষদের থেকে দূরে সরা: গ্রুপ চ্যাট নিঃশব্দ, নিমন্ত্রণ ফিরিয়ে দেওয়া, ঘনিষ্ঠ বন্ধু চুপচাপ আসা বন্ধ করেছে।
• যা প্রিয় ছিল তাতে আগ্রহ হারানো: মরশুমের মাঝপথে ছেড়ে দেওয়া খেলা, কোণে পড়ে থাকা গিটার, রাতের খাবারে যে গেমের কথা বলত।
• সরে যাওয়া ঘুম: রাত তিনটে পর্যন্ত জেগে থাকা, ছুটির দিনে দুপুর পর্যন্ত ঘুম, কিংবা যত ঘণ্টাই ঘুমাক, ক্লান্তি থেকেই যায়।
• খিদে আর ওজনের বদল: খাবার বাদ দেওয়া, কিংবা সারাক্ষণ কিছু না কিছু খাওয়া, এক-দুই মাসেই যার তফাত চোখে পড়ে।
• পড়াশোনায় পিছিয়ে পড়া: নম্বর নামছে, কাজ অসমাপ্ত, শিক্ষক বলছেন ক্লাসে যেন সে নেই।
• নিজের সম্পর্কে কঠিন কথা: নিজেকে বোকা, অকেজো বা বোঝা বলা, কখনো ঠাট্টার সুরে, যাতে কেউ হাসে না।
• কারণ না পাওয়া শারীরিক কষ্ট: বারবার মাথা বা পেটব্যথা, কিংবা এমন ক্লান্তি যা পরীক্ষায় ধরা পড়ে না।
• মনোযোগ আর সিদ্ধান্তে অসুবিধা: একই অনুচ্ছেদ চারবার পড়া, দুটি সহজ বিকল্পের একটিও বেছে নিতে না পারা।
• এখানে না থাকার কথা: মিলিয়ে যাওয়া, আর না জেগে ওঠা, কিংবা তাকে ছাড়া সব সহজ হতো, এমন যেকোনো মন্তব্য।

শেষ বিষয়টি অপেক্ষা করে দেখার নয়। কোনো কিশোর যদি নিজের জীবন শেষ করার কথা বলে, কিংবা আপনার মনে ভয় জাগে যে সে পারে, আজই কোনো সহায়তা লাইন বা জরুরি সেবার সঙ্গে যোগাযোগ করুন। সরাসরি জিজ্ঞেস করলে কারও মাথায় সেই ভাবনা বসে যায় না। বেশির ভাগ সময় বরং স্বস্তি আসে।

দেখতে যতটা, এটি তার চেয়ে বেশি জরুরি

বয়ঃসন্ধিতেই পরিচয় গড়ে ওঠে। যে কিশোর একটি বছর কাটায় এই বিশ্বাস নিয়ে যে সে অলস, অপছন্দের, বা ভেতরে ভাঙা, সে পাশ করার দিনে সেটা ঝেড়ে ফেলে না। গল্পটি শক্ত হয়ে যায় আর সঙ্গে চলে।

বাস্তব খরচও আছে। বিষণ্নতা মনোযোগ আর তাগিদ খেয়ে ফেলে, পড়াশোনা টলে যায়, আর নেমে যাওয়া নম্বর তখন নতুন প্রমাণ হয়ে দাঁড়ায় যে সে ব্যর্থ। ঠিক যে বছরগুলোয় বন্ধুত্ব সবচেয়ে বেশি শেখায়, সেই বছরগুলোতেই বন্ধুত্ব পাতলা হয়ে যায়। কেউ কেউ নেশায়, ভোর পর্যন্ত স্ক্রিনে, বা ঝুঁকিতে স্বস্তি খোঁজে, কারণ অসাড়তা বিকল্পের চেয়ে সহজ লাগে।

আশার কথা হলো কিশোর মস্তিষ্ক এখনও গড়ে উঠছে, আর সেটি দুই দিকেই কাজ করে। যে নমনীয়তা কঠিন একটি বছরকে গভীরে বসতে দেয়, সেই নমনীয়তাই সহায়তাকে কাজে লাগায়, আর মানুষ যা ভাবে তার চেয়ে দ্রুত। এই বয়সে বিষণ্নতা নাম পেলে আর যত্ন পেলে ভালো সাড়া দেয়।

জেনে রাখা ভালো যে অন্য ধরনগুলোও একই রকম দেখাতে পারে বা পাশাপাশি চলতে পারে। অবিরাম দুশ্চিন্তা একই মুখ পরে আসতে পারে, তাই উদ্বেগের ধরন জানা কাজে দেয়। কাজ শুরু করতে না পারা আর মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা মেজাজের চেয়ে বেশি মনোযোগের ধরন নির্দেশ করতে পারে।

একটি নরম শুরু

উপরের তালিকা যদি আপনার চেনা কাউকে বোঝায়, কিংবা আপনাকেই বোঝায়, তবে ছোট একটি গোছানো স্ক্রিনিং অস্পষ্ট দুশ্চিন্তাকে এমন কিছুতে বদলে দিতে পারে যা মুখে বলা যায়। স্ক্রিনিং এইটুকুই: যত্ন করে সাজানো কিছু প্রশ্ন, সৎ উত্তর, আর আপনার উদ্বেগের একটি আকার।

Peachy-র Free Depression Quiz কয়েক মিনিট নেয়। এটি কিছুই নির্ণয় করে না, আর কোনো অনলাইন সরঞ্জামই তা পারে না। যা পারে তা হলো দেখানো, আপনি যা দেখছেন তা এমন ধরনের সঙ্গে মেলে কি না যা ডাক্তার, স্কুল কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের কাছে নেওয়া উচিত। আপনি অভিভাবক হলে সন্তানের কথা ভেবে উত্তর দিন, তারপর সময় ঠিক মনে হলে একসঙ্গে বসে দেখুন। আপনি নিজেই সেই কিশোর হলে, ফলাফল কেবল আপনার।

যেভাবেই হোক, ফলাফল একটি কথোপকথনের শুরু, কোনো রায় নয়।