نشانه‌های افسردگی در نوجوانان

وقتی نوجوان دیگر شبیه خودش نیست

بیشتر پدر و مادرها پیش از آنکه بتوانند نامش را بگذارند، حسش می‌کنند. نشانه‌های افسردگی در نوجوانان تقریباً هیچ‌وقت مثل یک اعلام روشن نمی‌آیند. مثل دری می‌آیند که هر شب کمی زودتر بسته می‌شود، مثل بشقابی که کنار زده می‌شود، مثل بالا انداختن شانه در جایی که قبلاً یک قصه بود. نوجوانی خودش پر از تغییر و پرهیاهوست، پس سخت‌ترین کار این است که هوای معمولی این سن را از چیز سنگین‌تری که آمده و مانده جدا کنیم.

اگر این را می‌خوانید چون کسی را که دوست دارید ساکت شده، دارید درست نگاه می‌کنید و بزرگ‌نمایی نمی‌کنید. زود متوجه شدن یکی از مهربان‌ترین کارهایی است که از شما برمی‌آید. این صفحه کمک می‌کند بفهمید افسردگی در پانزده‌سالگی چه شکلی است، چرا بیشتر پشت تندخویی پنهان می‌شود تا پشت اشک، و اولین قدم چقدر می‌تواند نرم باشد.

افسردگی در نوجوانی چه شکلی است

افسردگی نوجوان صرفاً نسخهٔ عمیق‌تر بدخلقی نیست. تغییری پایدار در خلق، انرژی، فکر و احساس ارزشمندی است که با هفته اندازه گرفته می‌شود نه با روز، و همه‌جا دیده می‌شود: در خانه، در مدرسه، میان دوستان، شب‌ها در تنهایی.

این تصویر در یک نکتهٔ مهم با بزرگسالان فرق دارد. بزرگسالان بیشتر از غم می‌گویند. نوجوانان بیشتر از بی‌حوصلگی، از خشم، یا از هیچ می‌گویند. نوجوانی که به همه تشر می‌زند و در را می‌کوبد، ممکن است همان باری را حمل کند که آن یکی با گریه حمل می‌کند. هر دو به یک اندازه مراقبت لازم دارند.

بدن هم حرف می‌زند. خواب برمی‌گردد، اشتها به هر دو سو نوسان می‌کند، سردرد و دل‌درد بی‌دلیل روشن پیدا می‌شود. بسیاری از نوجوانان با یک شکایت جسمی سر از مطب پزشک درمی‌آورند، مدت‌ها پیش از آنکه کسی کلمهٔ افسردگی را بلند بگوید.

نشانه‌هایی که ارزش دیدن دارند

هیچ‌کدام از موارد این فهرست به‌تنهایی معنای زیادی ندارد. آنچه مهم است، کنار هم بودن آنهاست و اینکه چند وقت است ادامه دارد. دو هفته معیاری است که متخصصان به کار می‌برند.

• تندخویی به‌جای غم: فتیلهٔ کوتاه، کنایهٔ تیز، خشمی که زودتر می‌آید و دیرتر می‌رود.
• فاصله گرفتن از کسانی که خودش انتخاب کرده بود: گروه‌های بی‌صدا، دعوت‌های ردشده، دوست صمیمی‌ای که بی‌سروصدا دیگر نمی‌آید.
• از دست دادن علاقه به آنچه مهم بود: ورزشی که وسط فصل رها شد، گیتاری در گوشهٔ اتاق، بازی‌ای که سر شام از آن می‌گفت.
• خوابی که جابه‌جا شده: بیدار تا ساعت سه، خواب تا ظهر در تعطیلات، یا خستگی هرچقدر هم بخوابد.
• تغییر اشتها و وزن: وعده‌های حذف‌شده، یا خوردن مدام، با تفاوتی که در یکی دو ماه دیده می‌شود.
• افت درسی: نمره‌های پایین‌آمده، تکالیف نیمه‌کاره، معلمی که می‌گوید انگار سر کلاس نیست.
• حرف‌های تند دربارهٔ خودش: خودش را احمق، بی‌فایده یا سربار می‌نامد، گاهی به شکل شوخی‌ای که هیچ‌کس نمی‌خندد.
• دردهای جسمی بی‌علت روشن: سردرد یا دل‌درد مکرر، یا خستگی‌ای که آزمایش‌ها توضیحش نمی‌دهند.
• دشواری در تمرکز و تصمیم: چهار بار خواندن یک پاراگراف، ناتوانی در انتخاب میان دو گزینهٔ ساده.
• حرف از نبودن: هر اشاره‌ای به ناپدید شدن، بیدار نشدن، یا اینکه بدون او همه‌چیز آسان‌تر بود.

مورد آخر جای صبر کردن ندارد. اگر نوجوانی از پایان دادن به زندگی‌اش حرف زد، یا اگر ترسیدید که ممکن است چنین کند، همین امروز با یک خط بحران یا اورژانس تماس بگیرید. پرسیدن مستقیم این فکر را در ذهن کسی نمی‌کارد. معمولاً باعث سبک شدن می‌شود.

چرا این از آنچه به‌نظر می‌رسد مهم‌تر است

نوجوانی زمانی است که هویت ساخته می‌شود. کسی که یک سال را با این باور بگذراند که تنبل است، دوست‌داشتنی نیست، یا از درون شکسته است، آن را روز فارغ‌التحصیلی از تن بیرون نمی‌آورد. قصه سفت می‌شود و با او می‌ماند.

هزینهٔ عملی هم دارد. افسردگی تمرکز و انگیزه را می‌خورد، درس آسیب می‌بیند، و نمره‌های افتاده تبدیل به مدرک تازه‌ای می‌شوند بر اینکه او شکست‌خورده است. دوستی‌ها دقیقاً در سال‌هایی نازک می‌شوند که دوستی بیشترین چیز را می‌آموزد. بعضی نوجوانان در مواد، در صفحهٔ نمایش تا سپیده، یا در خطر کردن آرامش پیدا می‌کنند، چون بی‌حسی از گزینهٔ دیگر سبک‌تر است.

نکتهٔ دلگرم‌کننده این است که مغز نوجوان هنوز در حال شکل گرفتن است، و این از هر دو سو کار می‌کند. همان انعطافی که می‌گذارد یک سال سخت عمیق بنشیند، باعث می‌شود حمایت اثر بگذارد، و سریع‌تر از آنچه انتظار می‌رود. افسردگی در این سن وقتی نام بگیرد و به آن رسیدگی شود، خوب پاسخ می‌دهد.

خوب است بدانید الگوهای دیگری هم می‌توانند شبیه باشند یا همراهش بیایند. نگرانی مداوم می‌تواند همان چهره را داشته باشد و آشنایی با الگوهای اضطراب ارزشمند است. دشواری در شروع کارها و نگه داشتن تمرکز ممکن است بیشتر به الگوهای توجه اشاره کند تا به خلق.

یک نقطهٔ شروع نرم

اگر فهرست بالا کسی را که می‌شناسید توصیف کرد، یا خود شما را، یک غربالگری کوتاه و ساختارمند می‌تواند نگرانی مبهم را به چیزی تبدیل کند که بشود گفتش. غربالگری همین است: چند پرسش که با دقت چیده شده‌اند، پاسخ‌های صادقانه، و شکلی که به نگرانی شما داده می‌شود.

Free Depression Quiz از Peachy چند دقیقه وقت می‌گیرد. هیچ تشخیصی نمی‌دهد، و هیچ ابزار آنلاینی هم نمی‌تواند. کاری که می‌تواند بکند این است که نشان دهد آنچه می‌بینید با الگوهایی می‌خواند که ارزش بردن به پزشک، مشاور مدرسه یا درمانگر را دارند. اگر پدر یا مادر هستید، آن را با فکر کردن به فرزندتان پر کنید و بعد، اگر لحظه‌اش درست بود، کنار هم بنشینید و مرورش کنید. اگر خودتان آن نوجوان هستید، نتیجه فقط مال شماست.

در هر حال، نتیجه آغاز یک گفت‌وگوست، نه یک حکم.