Depression at Pagkairita: Kapag Lumalabas ang Depression bilang Galit

Kapag hindi mukhang lungkot ang depression

Baka inaasahan mong mukhang pag-iyak ang depression, pananatili sa kama, o isang mabigat na kumot ng lungkot. Ngunit para sa napakaraming tao, ang pinakamalakas na senyales ay hindi lungkot, kundi pagkairita. Kung kamakailan ay nagsasabog ka sa mga taong mahal mo, nakakaramdam ka ng hindi maipaliwanag na galit na dahan-dahang kumukulo sa loob, o napapansin mong hindi na matiis ang maliliit na abala, maaaring dinadanas mo ang isa sa mga pinaka-hindi napapansing mukha ng depression. Totoo ang ugnayan ng depression at pagkairita, at ang pag-unawa dito ay makakatulong sa iyong maintindihan ang isang bersyon ng sarili mo na parang hindi ikaw.

Madaling hindi mapansin ang ganitong mairiting depression, ng iba man o ng sarili mo. Madalas itong napagkakamalang masamang ugali, stress, o basta pagiging "mahirap kausap". Ngunit sa ilalim ng maikling pasensya ay kadalasang may pagod, punong-puno, at halos ubos na sistema ng nerbiyos. Nandito ang artikulong ito para tulungan kang tingnan nang malumanay kung ano ang maaaring nangyayari, nang walang paghusga.

Ano ang mairiting depression?

Ang mairiting depression ay hindi hiwalay na diagnosis, kundi isang paraan ng paglabas ng depression, lalo na sa mga hindi tumutugma sa klasikong larawan ng "malungkot at halos umiiyak". Sa larangan ng klinika, magkalapit ang mababang kalooban at pagkairita, at ang pagkairita ay isa nga sa mga kinikilalang katangian ng mga yugto ng depression, lalo na sa mga lalaki, tinedyer, at mga taong natutong itago ang lungkot sa loob.

Isipin mo ito nang ganito: kapag naubos na ang iyong emosyonal na reserba, mas kaunti ang kakayahan mong sipsipin ang pang-araw-araw na alitan. Isang mabagal na website, isang tanong ng iyong kapareha, isang mensaheng ayaw mong matanggap, bawat isa ay tumatama nang mas malakas kaysa nararapat. Ang galit ay hindi talaga tungkol sa website o mensahe. Tungkol ito sa isang sistemang sobra nang nabibigatan, na walang natira sa tangke para lambutin ang tama.

Mga senyales ng depression at pagkairita

Maaaring maselan ang mairiting depression, dahil sa sandaling iyon ay madalas na parang makatuwiran ang galit. Narito ang ilang padron na nagpapahiwatig na maaaring may itinuturong mas malalim ang pagkairita:

• Bagong maikling pasensya para sa iyo: pumuputok ka sa maliliit na bagay na dati ay hindi ka naiinis, tapos nagkokonsiyensya ka.
• Tuloy-tuloy na banayad na inis: may hugong ng pagkayamot na sumasama sa iyo buong araw, kahit walang malinaw na mali.
• Galit sa mga pinakamalapit: ang mga taong pinakamahal mo ang parang pinakamabilis na nakakabuwisit sa iyo, kahit ayaw mo silang saktan.
• Baha, pagkatapos ay wala: pagkatapos ng pagsabog, halip na ginhawa ay pamamanhid, konsiyensya, o mabigat na pagod ang dumarating.
• Lahat ay parang sobra: ingay, hinihingi, plano, at pangangailangan ng iba, lahat ay parang nakalulunod at nakakasugat.
• Pagkawala ng pasensya sa dating gusto: mga libangan, usapan, at maliliit na saya ay parang pagod o inis na ngayon, hindi kasiyahan.
• Pisikal na tensyon: nakakuyom na panga, matigas na balikat, pagkabalisa, o problema sa tulog na kasama ng pagkairita.

Kung marami sa mga ito ang pamilyar sa iyo, hindi nito awtomatikong ibig sabihin na may depression ka, ngunit maaaring sulit itong tingnan nang mas malapit at mas may malasakit. Ang pagkairita na tumatagal ng dalawang linggo o higit pa, kasama ng mababang kalooban, pagod, o pagkawala ng interes, ay isang senyales na dapat pansinin.

Bakit ito mahalaga

Kapag lumalabas ang depression bilang galit sa halip na lungkot, madalas itong hindi nakikilala, na nangangahulugan ding wala itong suporta. Baka sisihin mo ang sarili mo bilang "masama" o "walang pasensya" at magdagdag ng hiya sa isang sistemang pagod na. Maaaring tahimik na masira ang mga relasyon habang naiitulak ang mga mahal sa buhay, na hindi napagtatanto na ang pagkairita ay isang sintomas, hindi ang tunay na ikaw.

Sa trabaho, maaaring magmukhang lumiliit na tiyaga sa stress ang mairiting depression, hirap sa konsentrasyon, at alitan sa mga katrabaho. Sa bahay, maaari nitong gawing minahan ng bomba ang ordinaryong mga gabi. Ang pagkilala na ang pagkairita ay maaaring bahagi ng depression ay nagbabago ng lahat: sa halip na "ano ang mali sa akin?", ang tanong ay nagiging "ano ba talaga ang kailangan ng isip at katawan ko ngayon?". Ang pagbabagong ito, mula sa pagsisisi sa sarili tungo sa pag-unawa sa sarili, ay madalas na unang tunay na hakbang tungo sa paggaling. Kung napapansin mong tumataas ang iyong pagkairita kasabay ng tuloy-tuloy na pag-aalala, maaari mo ring galugarin kung may mga padron ng pagkabalisa sa larawan, dahil madalas magkasabay ang dalawa.

Isang malumanay na pagsusuri sa sarili

Minsan ang pinakamahirap na bahagi ay ang basta pagbibigay ng pangalan sa nangyayari. Kung iniisip mo kung bakit ganito ka ka-igting kamakailan, ang isang maikli at maayos na screening ay makakapagbigay ng panimulang punto para sa pagninilay: hindi diagnosis, kundi isang salamin. Tinitingnan ng aming libreng screening para sa depression ang kalooban, enerhiya, interes, at oo, ang pagkairita, para makita mo ang mas buong larawan ng nararamdaman mo.

Ilang minuto lang ito, ganap na pribado, at walang maling sagot. Pagkatapos, maaari mong pag-usapan ito kasama si Peachy, isang AI na kasama na dinisenyo para makinig nang walang paghusga at tulungan kang unawain ang resulta sa sarili mong bilis.