Депресија и превише сна: када одмор престане да враћа снагу

Легао си рано. Преспавао си десет сати, можда дванаест. А када је зазвонио будилник, тело је деловало као да је уливено у душек и остављено ту да се стврдне. Ако ти то звучи познато, ниси лењ и не умишљаш. Депресија и превише сна блиски су сапутници, а умор који доносе није онај који сан поправља.

Већина људи депресију замишља као несаницу — буљење у плафон у три ујутру. То се дешава. Али дешава се и обрнуто, а о томе се говори знатно ређе. Када одмора буде све више, а олакшања све мање, можда је посреди више од напорне недеље.

Шта је депресивна хиперсомнија?

Хиперсомнија је клиничка реч за спавање знатно дуже него што телу заиста треба — обично више од десет или једанаест сати дневно, или осећај неодољиве привлачности сна током уобичајених будних сати. Када се појави уз снижено расположење, често се назива депресивном хиперсомнијом.

Отприлике изгледа овако: спаваш дуго, ипак дремнеш, и ништа ти од тога ништа не враћа. Ономе коме једноставно недостаје сна после добре ноћи је оштрији. Онај ко носи депресивну хиперсомнију заспи и пробуди се у истој магли.

Чешће се појављује у неким сликама него у другима — призната је одлика атипичне депресије и сезонских промена расположења, а чешће се јавља код млађих одраслих. Сан није узрок депресије, нити је тек симптом са стране. Реч је пре о петљи. Снижено расположење спљошти твоје ритмове, спљоштени ритмови продубљују снижено расположење, и петља се и даље врти.

Знаци депресије и прекомерног сна

Један дуг викенд надокнађивања сна не доказује ништа. Образац који траје две недеље или дуже заслужује ближи поглед. Погледај колико их личи на твој последњи месец:

• Сан који не враћа снагу: будиш се после девет, десет, дванаест сати једнако уморан као кад си легао — понекад и горе.
• Тешко тело: руке и ноге као да су оптерећене, готово оловне. Обично кретање тражи напор који је раније био бесплатан.
• Дремежи који расту: двадесет минута одмора претвори се у два сата, а с њима нестане и поподне.
• Јутарњи зид: устајање из кревета није одлука коју донесеш једном. То су преговори које изнова губиш током сат времена или дуже.
• Сан као склониште: кревет почињеш да чекаш мање као одмор, а више као излаз — место где се од тебе ништа не тражи.
• Дани се замућују: преспавани будилници, пропуштени јутарњи договори, губитак осећаја који је дан, јер је облик недеље омекшао.
• Ужитак танча: чак и потпуно наспавани тренуци звуче пригушено. Оно што је раније допирало, једноставно више не допире.
• Концентрација клизи: поново читаш исти пасус, губиш нит разговора, заборавиш зашто си ушао у собу.

Вреди рећи јасно: прекомеран сан има и друге узроке. Проблеми са штитастом жлездом, анемија, апнеја у сну, неки лекови и дуги опоравци после болести могу произвести управо такав умор. Разговор с лекаром то искључује или потврђује — и тај се разговор исплати у сваком случају.

Зашто је то важно

Прекомеран сан лако је отписати јер не изгледа као хитан случај. Нико не брине за оног ко се одмара. Али цена се тихо гомила.

Прво одлази време. Четрнаест сати у кревету оставља десет за живот, а тих десет троши се на пола снаге. Посао клизи — ништа драматично, само каснији почеци, пропуштене поруке, пројекти који се развлаче. Односи танче јер позиви престају да добијају одговор, а они који зову почињу да зову ређе.

Затим долази стид, и баш он заиста гризе. Знаш да спаваш превише. Не умеш да објасниш зашто. Па себи говориш да си лењ, недисциплинован, да траћиш живот — а свака од тих мисли гура расположење ниже, због чега кревет постаје примамљивији, а сутра теже. Тако се петља затвара.

Ово вреди задржати: реч је о препознатом обрасцу, не о мани карактера. Истражен је и одазива се на лечење. Прецизно га именовати први је корак напоље, јер не можеш да радиш на нечему што и даље зовеш ленчарењем. Промене сна често иду и уз обрасце анксиозности — зато цела слика значи више од било ког појединачног симптома.

Самопроцена вредна десет минута

Ако си дочитао довде, нешто је погодило. То је обично сигнал који вреди пратити.

Наш Free Depression Quiz структуриран је скрининг — скуп питања заснованих на истраживањима о расположењу, енергији, сну и свакодневном функционисању у последње две недеље. Траје десетак минута, бесплатан је и не тражи ништа осим искрености.

Будимо јасни шта јесте, а шта није. То је алат за скрининг, не дијагноза. Ниједан упитник не може да дијагностикује депресију; то може само квалификовани стручњак у разговору с тобом. Оно што скрининг може јесте да да облик нечему магловитом и да ти стави у руке конкретне речи за преглед — да претвори «уморан сам» у нешто довољно одређено да се с тим нешто предузме.