Jaribio la Ugonjwa wa Wasiwasi Endelevu: Kutambua Uzito wa Muda Mrefu wa Kihisia

Lini Giza Likaanza Kuwa Kawaida?

Umekuwa ukizama-mfereji kwa miaka mingi. Sio kuzama kabisa—lakini hujihesabi kamwe kwenye kuogelea. Ukiwa unajisikia kama unafanya kazi kwa uwezo wa asilimia 70 kila siku, na "wingu hili jeusi" limekufuatilia kwa muda usioweza kukumbuka, unaweza ukakabiliwa na kitu kizidi kuzunguka hisia za kawaida. Ugonjwa wa wasiwasi endelevu, uliwaitwa hapo awali dysthymia, ni aina ya huzuni ya muda mrefu inayokaa kwa miaka badala ya wiki. Mara nyingi hujificha nyuma ya utendaji, ikikufanya ujiulize kama wewe ni mtu mvivu, ulichoka sana, au mtu mwenye kukata tamaa kwa tabia. Kufanya jaribio la ugonjwa wa wasiwasi endelevu linaweza kukusaidia kuelewa kama hisia hizi za muda mrefu zinalingana na ugonjwa huu wa kihisia, na kutofautisha kati ya kushuka kwa muda na hali ya kliniki inayoweza kutibiwa.

Ugonjwa wa Wasiwasi Endelevu ni Nini?

Ugonjwa wa wasiwasi endelevu (PDD) ni aina ya huzuni endelevu, yenye nguvu kidogo inayodumu kwa angalau miaka miwili kwa watu wazima (au mwaka mmoja kwa watoto na vijana). Huku matukio makubwa ya huzuni yakipiga kama dhoruba—kali lakini ya muda mfupi—PDD ni kama manyunyu yanayoendelea yanayokuasha hadi mifupa kwa muda. Huenda usijisikii kama umelemewa kabisa, lakini mara nyingi hujisikii vizuri kabisa.

Hali hili liliitwa hapo awali dysthymia, na madaktari wengi bado wanatumia maneno yote mawili. Vigezo vya utambuzi vinajumlisha hali mbaya ya kihisi inayotokea sehemu kubwa ya siku, siku nyingi zaidi kuliko sio, pamoja na dalili kama kutokuwa na hamu ya kula au kula sana, usumbufu wa usingizi, nishati kidogo, kujithamini kwa chini, ugumu wa kushikilia akili, na hisia za kukata tamaa. Tofauti na huzuni kubwa, bado unaweza kudumisha kazi yako, mahusiano, na majukumu ya kila siku—lakini ndani, umechoka kwa juhudi hizo. Ni muhimu kuelewa kuwa PDD sio aina ya tabia au ishara ya udhaifu; ni hali ya neva-baiolojia inayoathiri kemia ya ubongo na udhibiti wa hisia.

Dalili za Dysthymia

Kwa sababu PDD inakua pole pole, watu wengi huwa wanajua kuwa wanaishiwa na dalili. Wanadhani hii ni "nani walivyo." Tazama mifumo hii inayoendelea:

• Hali mbaya ya kihisi inayoendelea: Hisia nzito, ya huzuni, au "tupu" inayodumu kwa miaka, sio tu wakati wa msongo wa mawazo. Unaweza kuielezea kama kujisikia vibaya siku zote au kusahau furaha inavyohisiwa.
• Uchovu wa muda mrefu: Hata baada ya kupumzika, unajisikia kuchoka kimwili. Kazi ndogo zinahitaji juhudi kubwa, na utendaji kazi unahisi kama kukweza mawe mlima kila siku.
• Usumbufu wa usingizi: Amna usingizi (ugumu wa kulala au kuendelea kulala) au kulala sana (usingizi mwingi lakini hujisikii mzima). Usingizi wako hukuwezeshei kupona.
• Kukosa umakini: Ukungu wa akili unaofanya uamuzi kuwa magumu na kusoma au kuzingatia kazi kuwezekana. Unaweza kusoma aya moja mara kadhaa.
• Kituko cha kukata tamaa: Imani inayoenea kuwa mambo hayitakuwa bora, pamoja na kujithamini kwa chini inayohisi kama sehemu yako ya asili badala ya dalili.
• Kujitenga kijamii: Kuepuka marafiki sio kwa sababu hawapendi, lakini kwa sababu mwingiliano wa kijamii unahitaji nishati huna. Unaghairi mipango na kujisikia ungaa, kisha hatia.

Kwa Nini Hii Inahusu: Athari za Uzito wa Muda Mrefu wa Kihisia

Kuishi na PDD isiyotibiwa ni kama kuendesha gari na breki ya mkono imewekwa. Unaendelea mbele, lakini unachoma injini yako mara moja zaidi. Hali hii ya msongo wa muda mrefu huongeza hatari ya matatizo ya mishipa ya damu, kupunguza kazi ya kinga mwilini, na kuongeza zaidi uwezekano wako wa kukutwa na matukio makubwa ya huzuni baadaye.

Katika mahusiano, PDD mara nyingi huonekana kama kuwakasirikia watu au kutokuwa na hisia za karibu. Washirika wanaweza kujisikia kukataliwa unapokataa mialiko ya kijamii kwa mara ya mia; unaweza kujisikia hatia kwa kutokuwa "wepo" wakati wa mazungumzo. Kazini, unadumisha utendaji lakini unakwama katika kuendelea kwa sababu huwezi kufikia ubunifu au tamaa. Unaweza kuchelewa kufanya kazi rahisi, sio kwa uvivu, bali kwa sababu mzigo wa kiakili unahisi kuzidi. Kwa muda, "huzuni inayofanya kazi" hii inakuhakikishia kuwa wastani ni hali yako ya asili, ikikuzuia kutafuta msaada kwa sababu "unafanya vizuri" kimombo. Athari za kujumlishwa za miaka ya taabu yenye nguvu kidogo mara nyingi zinazidi athari za matukio ya ghafla ya huzuni, zikipunguza hisia yako ya utambulisho na uwezo wako.

Kujitathmini: Je, Unapaswa Kufanya Uchunguzi?

Ni mtaalamu wa afya ya akili aliyeidhinishwa tu anayeweza kutambua ugonjwa wa wasiwasi endelevu. Hata hivyo, kutambua mifumo ni hatua ya kwanza kuelekea uponyaji. Watu wengi huishi na dysthymia kwa makumi ya miaka, wakidhani kila mtu anahisi hivi. Ukijitambua katika maelezo haya—hasa ukiwa unahisi hivi kwa miaka miwili au zaidi—inafaa kufanyiwa uchunguzi.

Jaribio letu la ugonjwa wa wasiwasi endelevu linachukua dakika chache tu na linaweza kutoa uwazi unaohitaji kuanza mazungumzo na daktari au mshauri wako wa kisaikolojia. Linapima ukali wa dalili na muda wake, likikusaidia kutofautisha kati ya kuchoka sana, msongo wa muda mfupi, na huzuni ya muda mrefu ya kliniki.