ஆண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்: பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அறிகுறிகள்

கடந்த சில வாரங்களாக நீ வழக்கத்தை விட அதிக எரிச்சலாக உணர்ந்தால், வேலையில் உன்னை மூழ்கடித்துக் கொண்டால், அல்லது வெறுமனே நீயாகவே உணராமல் இருந்தால், என்ன நடக்கிறது என்று யோசிக்கலாம். பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு சாத்தியம் மனச்சோர்வு. ஆண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலோர் கற்பனை செய்யும் அழுகின்ற, தனிமைப்படுத்திக் கொண்ட சித்திரத்தை விட மிகவும் வேறுபட்டுத் தோன்றும்; இந்த வேறுபாடே பல ஆண்கள் ஆண்டுக்கணக்கில் கண்டறியப்படாமல் இருக்கக் காரணம். ஆண்களில் மனச்சோர்வு உண்மையில் எப்படி இருக்கலாம், அது ஏன் இவ்வளவு அடிக்கடி கண் முன்னேயே மறைந்திருக்கிறது, மற்றும் சில நிமிட நேர்மையான சுய-சிந்தனை நீ அனுபவிப்பதை புரிந்து கொள்ள எப்படி உதவும் என்பதை இந்தக் கட்டுரை உனக்கு வழிநடத்தும்.

ஆண்களில் மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கும்

மனச்சோர்வு என்பது நீ எப்படி உணர்கிறாய், சிந்திக்கிறாய், அன்றாட வாழ்க்கையை எப்படிச் சமாளிக்கிறாய் என்பதைப் பாதிக்கும், பொதுவான மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மனநிலைக் கோளாறு. மருத்துவ அளவுகோல்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், அது வெளிப்படும் விதம் ஆளுமை, பண்பாடு, மற்றும் உணர்வு ஹ உறுதி குறித்து பல ஆண்கள் வளரும்போது பெறும் எதிர்பார்ப்புகளால் வடிவமைக்கப்படலாம்.

"நான் சோகமாக இருக்கிறேன்" என்பதற்குப் பதிலாக, மனச்சோர்வுள்ள ஒரு ஆண் தான் "வெறுமையாக", "உணர்விழந்து", "தீர்ந்துபோய்" அல்லது வெறுமனே "சரியில்லை" என உணர்வதாகச் சொல்லலாம். பல ஆண்கள் மனச்சோர்வை மிகுந்த சோகத்தை விட ஆர்வமும் சக்தியும் இழப்பதாக விவரிக்கின்றனர்; சிலர் அதை முக்கியமாக கோபம், அமைதியின்மை, அல்லது தெளிவான மருத்துவக் காரணமில்லாத உடல் வலிகளாக அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அறிகுறிகள் மனச்சோர்வின் வழக்கமான சித்திரத்துடன் பொருந்தாததால், அவற்றை அழுத்தம், ஒரு மோசமான காலம், அல்லது வெறுமனே "களைப்பு" என ஒதுக்குவது எளிது.

ஆண்களில் மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள்

ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் வேறுபடும், ஆனால் ஒரு ஆண் மனச்சோர்வில் இருக்கும்போது மிக அடிக்கடி தோன்றும் சில முறைமைகள் இவை:

• எரிச்சலும் கோபமும்: நேசிப்பவர்கள் மீது கோபப்படுவது, விரக்தியை சகித்துக்கொள்ளும் திறன் குறைவது, அல்லது சிறிய விஷயங்களுக்கு வெடிப்பது உள்நோக்கி அல்லாமல் வெளிநோக்கி திரும்பிய மனச்சோர்வாக இருக்கலாம்.
• தூக்கம் தீர்க்காத களைப்பு: ஒரு முழு இரவு தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக, கனமாக, அல்லது மந்தமாக உணர்வது மிகப் பொதுவான, மிகவும் புறக்கணிக்கப்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்று.
• ஆர்வ இழப்பு: முன்பு முக்கியமாக இருந்த பொழுதுபோக்குகள், பாலியல், நட்புகள், அல்லது இலக்குகள் அர்த்தமற்றதாக அல்லது மிகுந்த முயற்சியாகத் தோன்றத் தொடங்கும்.
• அதிக வேலை அல்லது தப்பித்தல்: உன் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளாமல் இருக்க உன்னை வேலையில், திரைகளில், அல்லது விளையாட்டுகளில் மூழ்கடித்துக் கொள்வது.
• அதிகரித்த ஆபத்தான நடத்தை அல்லது போதைப் பயன்பாடு: அதிகம் குடிப்பது, கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது பிற ஆபத்தான நடத்தைகள் ஏதேனும் உணர்வதற்கான அல்லது தன்னை மரத்துப்போகச் செய்வதற்கான முயற்சியாக இருக்கலாம்.
• உடல் அறிகுறிகள்: தலைவலி, செரிமானப் பிரச்சினைகள், முதுகுவலி, அல்லது மருத்துவர்களால் முழுமையாக விளக்க முடியாத இறுக்கம்.
• அமைதியாக ஒதுங்குதல்: எல்லாம் "நலம்" என்று வலியுறுத்திக்கொண்டே நண்பர்கள், குடும்பத்திடமிருந்து விலகுவது.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: வேலையிலோ வீட்டிலோ கவனம் செலுத்த, முடிவெடுக்க, அல்லது விஷயங்களை நினைவில் வைக்க சிரமப்படுவது.

இந்தப் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொன்றிலும் உன்னை அடையாளம் காண வேண்டிய அவசியமில்லை. சிலவே போதும்—குறிப்பாக இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்து, உன் உறவுகளையோ வேலையையோ பாதித்தால்—கவனிக்கத் தகுந்தவை.

ஆண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஏன் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன

பல ஆண்கள் உணர்வுசார் போராட்டத்தை பலவீனத்துடன் சமன்படுத்த வளர்க்கப்படுகின்றனர், எனவே உள்ளுணர்வு என்பது தாங்கிக்கொள்வது, பணியில் மூழ்கி இருப்பது, அதைத் தனக்குள்ளேயே வைத்திருப்பது. இந்தப் பழக்கம் மனச்சோர்வை "அழுத்தம்" அல்லது "ஒரு கடினமான காலம்" என அழைப்பது எளிதான ஒன்றாக மாற்றலாம். மேலும், அழுவதையோ உதவி கேட்பதையோ விட கோபமும் அதிக வேலையும் சமூகத்தில் அதிகம் ஏற்கப்படுவதால், மனச்சோர்வு மிகப் பாதுகாப்பாகத் தோன்றும் வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது.

இதன் விலை உண்மையானது. சிகிச்சை பெறாத மனச்சோர்வு உன் தொழில், உறவுகள், ஆரோக்கியத்தை அமைதியாகச் சிதைக்கலாம், போதைப் பிரச்சினைகள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உற்சாகமான செய்தி என்னவென்றால் மனச்சோர்வு மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. அதை அது என்னவோ அப்படியே—குணக் குறை அல்ல, ஓர் ஆரோக்கிய நிலை என—அங்கீகரிப்பதே மீண்டும் நீயாக உணர்வதற்கான முதல், மிக வலிமையான படி. மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் கவலை முறைமைகளுடனும் கைகோர்த்துச் செல்கிறது, எனவே இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் கவனிப்பது பொதுவானது.

நேர்மையான சுய-சிந்தனைக்கான ஒரு கணம்

இந்தக் கட்டுரையின் சில பகுதிகள் சங்கடமாக அறிமுகமாகத் தோன்றினால், அதை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புடையது, வெட்கப்பட எதுவுமில்லை. எளிய, தனிப்பட்ட சுய-சிந்தனை நீ சுமக்கும் சுமைக்கு வார்த்தைகள் கொடுக்கவும், யாரிடமேனும் பேசும் நேரம் வந்துவிட்டதா என முடிவெடுக்கவும் உதவும். Peachy-யின் இலவச மனச்சோர்வு பரிசோதனை ஒரு ரகசிய திரையிடல் கருவி; சில நிமிடங்களில் பொதுவான அறிகுறிகள் வழியே உன்னை அழைத்துச் செல்கிறது. இது உன்னைக் கண்டறிவதில்லை, ஆனால் தெளிவான தொடக்கப் புள்ளியைத் தந்து, உன் அடுத்த படியை தீர்மானிக்க உதவும்.