పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ టెస్ట్: నిరంతర తక్కువ స్థాయి మాంద్యాన్ని గుర్తించడం

ఈ బూడిద రంగు ఎప్పుడు సాధారణమైపోయింది?

నువ్వు ఏళ్ల తరబడి నీటిలో కాళ్లు ఊపుతున్నావు. పూర్తిగా మునిగిపోతున్నావని కాదు కానీ—నిజంగా ఈదుతున్నావనీ కాదు. రోజూ నువ్వు కేవలం 70% సామర్థ్యంతోనే పని చేస్తున్నావని అనిపిస్తుందా? ఇంకా నువ్వు గుర్తుంచుకున్నంత కాలం నుంచీ ఈ "బూడిద మేఘం" నిన్ను వెంటాడుతోందా? అయితే నువ్వు సాధారణ మూడ్ స్వింగ్స్ కంటే ఎక్కువ కాలం నిలిచే ఏదో ఒక సమస్యతో ఎదుర్కొంటున్నావని అర్థం. పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, ఒకప్పుడు డిస్థైమియా అని పిలిచేది, ఇది వారాల కాకుండా సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగే క్రానిక్ అవసాదం రూపం. ఇది తరచూ పనితీరు వెనుక దాక్కుంటుంది, నువ్వు అలసిపోయావా, లేదా సహజంగానే నిరాశావాదివా అని ఆలోచించేలా చేస్తుంది. పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ టెస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగాలు ఈ నిర్దిష్ట మానసిక వ్యాధికి అనుగుణంగా ఉన్నాయా అని తెలుసుకోవచ్చు, తాత్కాలిక కుదుటకు మరియు చికిత్స చేయగల క్లినికల్ పరిస్థితికి మధ్య తేడా తెలుసుకోవచ్చు.

పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?

పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (PDD) అనేది పెద్దలలో కనీసం రెండు సంవత్సరాలు (లేదా పిల్లలు, టీనేజర్లలో ఒక సంవత్సరం) నిడివి ఉండే నిరంతర, తక్కువ స్థాయి అవసాదం రూపం. ప్రధాన అవసాద సంఘటనలు తుఫానులా వస్తాయి—తీవ్రంగా కానీ తక్కువ కాలం. కానీ PDD మాత్రం కాలక్రమేణా ఎముకల్లోకి తడిసే నిరంతర చిరు వర్షం లాంటిది. నువ్వు పూర్తిగా అసమర్థుడివి అనిపించకపోవచ్చు, కానీ నిజంగా బాగుందని అనిపించడం కూడా అరుదు.

ఈ పరిస్థితిని ముందు డిస్థైమియా అని పిలిచేవారు, ఇంకా చాలా వైద్యులు రెండు పదాలను ఉపయోగిస్తారు. నిర్ధారణ ప్రమాణాలలో రోజంతటా, చాలా రోజులు మాంద్యంగా ఉండటం, ఆకలి తగ్గడం లేదా ఎక్కువ తినడం, నిద్ర సమస్యలు, శక్తి తగ్గడం, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, ఏకాగ్రత చెడడం, మరియు ఆశాహీనత భావాలు వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ప్రధాన అవసాదం లాగా కాకుండా, నువ్వు నీ ఉద్యోగం, సంబంధాలు, రోజువారీ బాధ్యతలను నెరవేర్చగలవు—కానీ లోలోపల, ఆ ప్రయత్నంతో అలసిపోతావు. PDD ఒక వ్యక్తిత్వ రకం కాదు, లేదా బలహీనత సంకేతం కాదు; ఇది మెదడు రసాయన శాస్త్రాన్ని మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను ప్రభావితం చేసే న్యూరోబయోలాజికల్ పరిస్థితి అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

డిస్థైమియా యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు

PDD క్రమంగా అభివృద్ధి చెందడం వల్ల, చాలా మంది వారు లక్షణాలు అనుభవిస్తున్నారని గ్రహించరు. ఇది కేవలం "వారెవరో" అని భావిస్తారు. ఈ నిరంతర క్లిష్ట పద్ధతుల కోసం చూడు:

• నిరంతర మాంద్య మానసిక స్థితి: ఒత్తిడి వున్న సమయాల్లో మాత్రమే కాకుండా సంవత్సరాల తరబడి ఉండే బరువైన, విచారంగా, లేదా "ఖాళీగా" ఉన్న భావన. నువ్వు ఇకపై "నీలాగే" లేవని లేదా ఆనందం అంటే ఏమిటో మర్చిపోయానని వర్ణించవచ్చు.
• నిరంతర అలసట: విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా శారీరకంగా శక్తి తగ్గినట్టు అనిపిస్తుంది. చిన్న పనులకు కూడా భారీ ప్రయత్నం అవసరం, మరియు ఉత్పాదకత రోజూ కొండపై రాయిని నెట్టడం లాంటిది.
• నిద్ర లోపాలు: నిద్రలేమి (నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలో ఉండడంలో ఇబ్బంది) లేదా హైపర్‌సోమ్నియా (చాలా నిద్రపోయినా రిఫ్రెష్ అనిపించకపోవడం). నీ నిద్ర నీకు శక్తిని తిరిగి ఇవ్వడం లేదు.
• అసహనం: నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టంగా, చదవడం లేదా పనిపై దృష్టి పెట్టడం అసాధ్యంగా అనిపించే మెదుడు మబ్బు. నువ్వు ఒకే పేరాగ్రాఫ్ మళ్లీ మళ్లీ చదవవచ్చు.
• ఆశాహీనత సిండ్రోమ్: సంగతులు మెరుగుపడవని వ్యాప్తి చెందిన నమ్మకం, దీనితో పాటు ఒక లక్షణం కంటే నీ వ్యక్తిత్వంలో మార్పు రాని భాగంలా అనిపించే తక్కువ ఆత్మవిలువ.
• సామాజిక వైదొలగడం: స్నేహితులను వారిని అస్సలు అఇష్టపడటం కోసం కాకుండా, సామాజిక సంభాషణకు నీ వద్ద లేని శక్తి అవసరం కాబట్టి తప్పించుకుంటావు. నువ్వు ప్రణాళికలను రద్దు చేసి ఉపశమనం అనిపించుకుంటావు, తర్వాత నేరంగా భావిస్తావు.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యం: నిరంతర తక్కువ స్థాయి మాంద్యం యొక్క ప్రభావం

చికిత్స పొందని PDDతో జీవించడం పార్కింగ్ బ్రేక్ వేసుకుని కారు నడపడం లాంటిది. నువ్వు ముందుకు వెళ్తావు, కానీ నీ ఇంజిన్ మరింత వేగంగా అపహరించబడుతుంది. ఈ క్రానిక్ స్ట్రెస్ స్థితి గుండె సంబంధిత సమస్యలకు ఆస్కారం పెంచుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, మరియు తర్వాత ప్రధాన అవసాద సంఘటనలు వచ్చే అవకాశాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

సంబంధాలలో, PDD తరచూ చిరాకు లేదా భావోద్వేగ అందుబాటు లేకపోవడంగా కనిపిస్తుంది. వందోసారి సామాజిక ఆహ్వానాలను తిరస్కరించినప్పుడు భాగస్వాములు నిరాకరించబడ్డట్టు అనుకుంటారు; సంభాషణలలో "ప్రస్తుతం" లేకపోయినందుకు నువ్వు నేరంగా భావించవచ్చు. ఉద్యోగంలో, నువ్వు పనితీరును నెరుపుతావు కానీ క్రియేటివిటీ లేదా ఆశయాన్ని పొందలేక పురోగతిలో ఆగిపోతావు. నువ్వు అలసట వల్ల కాకుండా, మానసిక భారం అధికంగా అనిపించడం వల్ల సాధారణ పనులను వాయిదా వేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఈ "ఫంక్షనల్ డిప్రెషన్" సగటు స్థితి నీ సహజ స్థితి అని నమ్మించుతుంది, సాంకేతికంగా "సరిగ్గా నడుస్తున్నావు" కాబట్టి సహాయం కోసం వెతకడం నుండి నిరోధిస్తుంది. సంవత్సరాల తక్కువ స్థాయి బాధ యొక్క సంచిత ప్రభావం తీవ్రమైన అవసాద సంఘటనల ప్రభావాన్ని మించుతుంది, నీ గుర్తింపు మరియు సామర్థ్య భావాన్ని క్షయించేస్తుంది.

స్వీయ అంచనా: నువ్వు స్క్రీనింగ్ తీసుకోవాలా?

అనుమతి పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులే పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌ను నిర్ధారించగలరు. అయితే, క్లిష్టపద్ధతులను గుర్తించడం కోలుకోవడానికి మొదటి అడుగు. చాలా మంది దశాబ్దాల పాటు డిస్థైమియాతో జీవిస్తారు, అందరూ ఇలా భావిస్తారని భావిస్తూ. నువ్వు ఈ వర్ణనలలో నీనే గుర్తించుకుంటే—విశేషంగా రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం నువ్వు ఇలా భావిస్తుంటే—స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవడం విలువైనదే.

మా పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ టెస్ట్ కేవలం కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది మరియు నీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో సంభాషణ ప్రారంభించడానికి అవసరమైన స్పష్టతను అందించగలదు. ఇది లక్షణ తీవ్రతను మరియు నిడివిని కొలుస్తుంది, బర్నౌట్, తాత్కాలిక ఒత్తిడి, మరియు క్లినికల్ క్రానిక్ డిప్రెషన్ మధ్య తేడా తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.