పురుషుల్లో డిప్రెషన్ లక్షణాలు: తరచుగా గమనించని సంకేతాలు

గత కొన్ని వారాలుగా నువ్వు సాధారణం కంటే ఎక్కువ చిరాకుగా అనిపిస్తే, పనిలో మునిగిపోతుంటే, లేదా కేవలం నీలా అనిపించకపోతే, ఏమి జరుగుతోందో అని ఆలోచిస్తుండవచ్చు. తరచుగా విస్మరించబడే ఒక అవకాశం డిప్రెషన్. పురుషుల్లో డిప్రెషన్ లక్షణాలు చాలామంది ఊహించుకునే ఏడుస్తూ, ఒంటరిగా ముడుచుకుపోయే చిత్రానికి భిన్నంగా కనిపిస్తాయి; ఈ తేడాయే ఎంతోమంది పురుషులు సంవత్సరాల తరబడి నిర్ధారణ లేకుండా ఉండిపోవడానికి కారణం. పురుషుల్లో డిప్రెషన్ నిజంగా ఎలా కనిపించవచ్చో, అది ఎందుకు ఇంత తరచుగా కళ్ల ముందే దాగి ఉంటుందో, మరియు కొన్ని నిమిషాల నిజాయితీ స్వీయ-ఆలోచన నువ్వు అనుభవిస్తున్నది అర్థం చేసుకోవడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో ఈ వ్యాసం నీకు చూపిస్తుంది.

పురుషుల్లో డిప్రెషన్ ఎలా కనిపిస్తుంది

డిప్రెషన్ అనేది నువ్వు ఎలా భావిస్తావో, ఆలోచిస్తావో, రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా ఎదుర్కొంటావో ప్రభావితం చేసే, సాధారణమైన మరియు చికిత్స చేయదగిన మానసిక స్థితి రుగ్మత. క్లినికల్ ప్రమాణాలు అందరికీ ఒకటే అయినా, అది బయటపడే విధానం వ్యక్తిత్వం, సంస్కృతి, మరియు భావోద్వేగం, బలం గురించి చాలామంది పురుషులు పెరిగే అంచనాల ద్వారా రూపుదిద్దుకోవచ్చు.

"నేను విచారంగా ఉన్నాను" అని చెప్పడానికి బదులు, డిప్రెషన్‌తో ఉన్న పురుషుడు తాను "ఖాళీగా", "మొద్దుబారినట్టు", "అలసిపోయినట్టు" లేదా కేవలం "సరిగా లేనట్టు" అనిపిస్తున్నానని చెప్పవచ్చు. చాలామంది పురుషులు డిప్రెషన్‌ను అధిక విచారం కంటే ఆసక్తి, శక్తి కోల్పోవడంగా వర్ణిస్తారు; కొందరు దానిని ప్రధానంగా కోపం, అశాంతి, లేదా స్పష్టమైన వైద్య కారణం లేని శారీరక నొప్పులుగా అనుభవిస్తారు. ఈ సంకేతాలు డిప్రెషన్ సాధారణ చిత్రానికి సరిపోనందున, వాటిని ఒత్తిడి, ఒక చెడ్డ కాలం, లేదా కేవలం "అలసట"గా తోసిపుచ్చడం సులభం.

పురుషుల్లో డిప్రెషన్ సాధారణ లక్షణాలు

ప్రతి ఒక్కరి అనుభవం వేరువేరుగా ఉంటుంది, కానీ ఒక పురుషుడు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు అత్యధికంగా కనిపించే కొన్ని తీరులు ఇవి:

• చిరాకు, కోపం: నీకు ఇష్టమైన వారిపై విరుచుకుపడటం, నిరాశను తట్టుకునే శక్తి తక్కువగా ఉండటం, లేదా చిన్న విషయాలకే మండిపడటం లోపలికి కాకుండా బయటికి తిరిగిన డిప్రెషన్ కావచ్చు.
• నిద్రతో తగ్గని అలసట: పూర్తి రాత్రి నిద్ర తర్వాత కూడా అలసిపోయినట్టు, బరువుగా, నెమ్మదిగా అనిపించడం అత్యంత సాధారణమైన, అత్యధికంగా విస్మరించబడే లక్షణాల్లో ఒకటి.
• ఆసక్తి కోల్పోవడం: ఒకప్పుడు ముఖ్యమైన అభిరుచులు, లైంగికత, స్నేహాలు, లేదా లక్ష్యాలు అర్థరహితంగా లేదా మరీ ఎక్కువ శ్రమగా అనిపించడం మొదలవుతుంది.
• అతిగా పని లేదా తప్పించుకోవడం: నీ భావాలను ఎదుర్కోకుండా ఉండేందుకు నిన్ను పనిలో, స్క్రీన్‌లలో, లేదా ఆటల్లో మునిగిపోయేలా చేయడం.
• పెరిగిన ప్రమాదకర ప్రవర్తన లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం: ఎక్కువ మద్యం, నిర్లక్ష్యంగా డ్రైవింగ్, లేదా ఇతర ప్రమాదకర ప్రవర్తనలు ఏదో అనుభూతి చెందేందుకు లేదా తనను తాను మొద్దుబారేలా చేసేందుకు ప్రయత్నం కావచ్చు.
• శారీరక లక్షణాలు: తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, వెన్నునొప్పి, లేదా వైద్యులు పూర్తిగా వివరించలేని ఒత్తిడి.
• నిశ్శబ్దంగా ముడుచుకుపోవడం: అంతా "బాగానే ఉంది" అని పట్టుబడుతూ స్నేహితులు, కుటుంబం నుండి దూరమవడం.
• ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది: పనిలో లేదా ఇంట్లో దృష్టి పెట్టడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, లేదా విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవడం.

ఈ జాబితాలోని ప్రతి అంశంలో నిన్ను నువ్వు గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని మాత్రమే—ముఖ్యంగా అవి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కొనసాగి నీ సంబంధాలను లేదా పనిని ప్రభావితం చేస్తే—శ్రద్ధకు అర్హమైనవి.

పురుషుల్లో డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఎందుకు గమనించబడవు

చాలామంది పురుషులు భావోద్వేగ పోరాటాన్ని బలహీనతతో సమానం చేయడానికి పెంచబడతారు, కాబట్టి సహజ ప్రవృత్తి భరించడం, బిజీగా ఉండటం, దానిని తనలోనే ఉంచుకోవడం. ఈ అలవాటు డిప్రెషన్‌ను "ఒత్తిడి" లేదా "కష్టమైన దశ" అని పిలవడం సులభమైన దానిగా మార్చవచ్చు. అంతేకాక, ఏడవడం లేదా సహాయం అడగడం కంటే కోపం, అతిగా పని సామాజికంగా ఎక్కువ ఆమోదయోగ్యం, కాబట్టి డిప్రెషన్ అత్యంత సురక్షితంగా అనిపించే రూపాల్లో బయటపడుతుంది.

దీని ఖరీదు నిజమైనది. చికిత్స పొందని డిప్రెషన్ నీ వృత్తిని, సంబంధాలను, ఆరోగ్యాన్ని నిశ్శబ్దంగా కొరికేస్తుంది, మాదకద్రవ్య సమస్యలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రోత్సాహకరమైన విషయం ఏమిటంటే డిప్రెషన్ చాలా బాగా చికిత్స చేయదగినది. దానిని ఏదైతే అదే—ఒక వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు, ఒక ఆరోగ్య పరిస్థితి—అని గుర్తించడం మళ్లీ నీలా అనిపించడానికి మొదటి, అత్యంత శక్తివంతమైన అడుగు. డిప్రెషన్ తరచుగా ఆందోళన తీరులతో కలిసి కూడా నడుస్తుంది, కాబట్టి రెండింటినీ ఒకేసారి గమనించడం సాధారణం.

నిజాయితీ స్వీయ-ఆలోచనకు ఒక క్షణం

ఈ వ్యాసంలోని కొన్ని భాగాలు అసౌకర్యంగా పరిచయంగా అనిపిస్తే, దానిని తీవ్రంగా తీసుకోవడం విలువైనది, సిగ్గుపడాల్సింది ఏమీ లేదు. సరళమైన, వ్యక్తిగత ఆలోచన నువ్వు మోస్తున్న దానికి మాటలు ఇవ్వడంలో, ఎవరితోనైనా మాట్లాడే సమయం వచ్చిందా అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. Peachy యొక్క ఉచిత డిప్రెషన్ పరీక్ష ఒక గోప్యమైన స్క్రీనింగ్ సాధనం; కొన్ని నిమిషాల్లో సాధారణ లక్షణాల గుండా నిన్ను తీసుకెళుతుంది. ఇది నిన్ను నిర్ధారించదు, కానీ స్పష్టమైన ప్రారంభ బిందువును ఇచ్చి, నీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.