Kadınlarda Depresyon Belirtileri

Haftalardır kendini ağır, tükenmiş ya da tuhaf bir biçimde donuk hissediyorsan ve nedenini bilmiyorsan, bunu hayal etmiyorsun — ve yalnız değilsin. Kadınlarda depresyon belirtileri yaygındır, ama çoğu zaman fark edilmeden geçer; çünkü yoğunluğun, başkalarına bakmanın, sinirliliğin ya da gözlere tam ulaşmayan bir gülümsemenin arkasına saklanabilirler. Depresyon her zaman üzüntü gibi görünmez. Bazen her şeyi doğru yapıyormuş gibi görünüp yine de boş bir depoyla yol alıyormuş gibi hissetmektir.

Bu yazı, depresyonun kadınlarda genellikle nasıl ortaya çıktığını, neden bu kadar kolay gözden kaçtığını ve sonrasında sakince ne yapabileceğini anlatıyor. Bunların hiçbiri bir teşhis değil: bunu, bir süredir taşıdığın şeye kelimeler bulmanın bir yolu olarak düşün.

Depresyon nedir?

Depresyon, kötü bir günden ya da zor bir haftadan fazlasıdır. En az iki hafta süren, sürekli düşük bir ruh hâli, ilgi kaybı ya da bir boşluk hissidir ve uykunu, yemeni, düşünme biçimini ve çevrendeki insanlarla bağını etkilemeye başlar. Bu, gerçek ve tedavi edilebilir bir sağlık durumudur — kişisel bir zayıflık ya da başarısız olduğunun bir işareti değil.

Araştırmalar, kadınlara depresyon teşhisinin erkeklere göre yaklaşık iki kat daha sık konduğunu tutarlı biçimde gösteriyor. Bunun bir kısmı âdet döngüsü, gebelik, doğum sonrası ve menopoz öncesi dönemdeki hormonal değişimlerden geliyor. Bir kısmı işi, ilişkileri, başkalarına bakmayı bir arada yürütmenin yükünden ve herkes için her şeyi ayakta tutma yönündeki sessiz baskıdan geliyor. Ve bazı kadınlar depresyonu, yaptıkları herhangi bir hatayla hiçbir ilgisi olmayan biyolojik nedenler ve yaşam koşulları yüzünden yaşıyor.

Kadınlarda sık görülen depresyon belirtileri

Depresyon nadiren tek ve apaçık bir belirti olarak ortaya çıkar. Çoğu zaman, yavaşça içine sızan bir değişimler kümesidir. İşte kadınların sık fark ettiği belirtilerden bazıları:

• Sürekli üzüntü ya da boşluk: Günün çoğunda, neredeyse her gün süren düşük ya da donuk bir ruh hâli — bazen tam olarak açıklayamadığın ağlama nöbetleriyle.
• Eskiden sevdiğin şeylere ilgini yitirme: Bir zamanlar mutluluk veren hobiler, dostluklar ya da etkinlikler artık bir yük gibi ya da hiçbir şey gibi gelmeye başlar.
• Sinirlilik ve öfke: Kadınlarda depresyon çoğu zaman yalnızca gözyaşlarının değil, sinirliliğin ya da çabuk parlamanın yüzünü takar.
• Uykunun gidermediği bitkinlik: Sıradan işleri kocaman gösteren derin bir yorgunluk ve ağırlık.
• Uyku değişiklikleri: Uykuya dalmakta zorlanma, sabahın 4'ünde uyanma ya da her zamankinden çok daha fazla uyuyup yine de dinlenmiş hissetmeme.
• İştah ya da kilo değişiklikleri: Çoğu zaman fark etmeden, her zamankinden çok daha fazla ya da çok daha az yeme.
• Zihin bulanıklığı ve kararsızlık: Odaklanmakta, hatırlamakta ya da küçük kararlar almakta bile zorlanma.
• Ağrılar ve bedensel rahatsızlıklar: Belirgin bir tıbbi nedeni olmayan baş ağrıları, mide sorunları ya da vücut ağrıları.
• Sert iç ses: Değersizlik, suçluluk ya da sevdiğin insanlara yük olma duyguları.

Bunlardan bazıları rahatsız edici biçimde tanıdık geliyorsa, bir nefes al. Bir örüntüyü fark etmek, bir hüküm değil; nazik ve cesur ilk adımdır.

Bu neden önemli

Depresyon, hayatının tek bir köşesinde düzgünce durmaz. İlişkilerine sızar ve seni önemseyen insanlardan uzaklaşmana yol açar. İşte kaçırılan teslim tarihleri ya da sürekli geride kalma hissi olarak görünür. Çocuklarına ya da eşine karşı sabrını tüketebilir, sonra da böyle hissettiğin için üzerine bir de suçluluk yükleyebilir.

Birçok kadın için en zor kısım, bunun ne kadar görünmez olduğudur. Hâlâ ortada olabilirsin — beslenme çantaları hazırlar, teslim tarihlerine yetişir, mesajlara cevap verirsin — ama içinde bir boşluk hissedersin. Görünenle hissettiğin arasındaki bu uçurum çok yalnızlaştırıcı olabilir ve kadınlardaki depresyonun çevredekiler, hatta kendileri tarafından bu kadar sık gözden kaçırılmasının nedenlerinden biri de budur. Olan biteni adlandırmak, bu uçurumu kapatmaya başlamanın yoludur.

Nazik bir öz değerlendirme

Bazen her belirtiyi tek tek görmezden gelmek yerine, bir adım geri çekilip resmin tamamına bakmak yardımcı olur. Kısa, kendine ait bir iç gözlem; yaşadıklarının depresyonun sık görülen belirtileriyle örtüşüp örtüşmediğini — ve güvendiğin biriyle ya da bir uzmanla konuşmaya değer olup olmadığını — görmene yardımcı olabilir.

Ücretsiz Depresyon Testimiz, yalnızca birkaç dakikada yapabileceğin, yargılamayan hızlı bir tarama. Sana teşhis koymaz, ama bir süredir hissettiklerine kelimeler bulmana ve ne tür bir desteğin işe yarayabileceğine karar vermene yardımcı olabilir. Sonrasında keşfetmeye devam etmek istersen, yargılamadan dinlemek için tasarlanmış yapay zekâ arkadaşımız Peachy ile de konuşabilirsin.