نوجوانوں میں ڈپریشن کی علامات

جب کوئی نوجوان اپنے جیسا سنائی نہ دے

زیادہ تر والدین نام رکھنے سے پہلے ہی محسوس کر لیتے ہیں۔ نوجوانوں میں ڈپریشن کی علامات تقریباً کبھی کسی صاف اعلان کی طرح نہیں آتیں۔ وہ اس دروازے کی صورت آتی ہیں جو ہر رات ذرا پہلے بند ہو جاتا ہے، اس پلیٹ کی صورت جو ایک طرف سرکا دی جاتی ہے، اور اس کندھے اچکانے کی صورت جہاں پہلے ایک کہانی ہوا کرتی تھی۔ نوجوانی ویسے ہی تبدیلیوں سے بھری ہوتی ہے، اس لیے سب سے مشکل کام یہ ہے کہ اس عمر کے عام موسم کو اس بھاری چیز سے الگ پہچانا جائے جو آ کر ٹھہر گئی ہے۔

اگر آپ یہ اس لیے پڑھ رہے ہیں کہ کوئی عزیز خاموش ہو گیا ہے، تو آپ بات بڑھا نہیں رہے۔ وقت پر توجہ دینا ان سب سے نرم کاموں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ یہ صفحہ سمجھنے میں مدد دے گا کہ پندرہ برس کی عمر میں ڈپریشن کیسا دکھائی دیتا ہے، وہ آنسوؤں کے بجائے چڑچڑاہٹ کے پیچھے کیوں چھپتا ہے، اور پہلا قدم کتنا نرم ہو سکتا ہے۔

نوجوانی میں ڈپریشن کیسا لگتا ہے

نوجوانوں کا ڈپریشن محض خراب موڈ کی گہری شکل نہیں۔ یہ مزاج، توانائی، سوچ اور اپنی قدر کے احساس میں ٹھہر جانے والی تبدیلی ہے، جو دنوں نہیں ہفتوں میں ناپی جاتی ہے، اور ہر جگہ دکھائی دیتی ہے: گھر میں، اسکول میں، دوستوں کے درمیان، رات کو تنہائی میں۔

بڑوں کی تصویر سے یہ ایک اہم جگہ پر مختلف ہے۔ بڑے اکثر اداسی کا ذکر کرتے ہیں۔ نوجوان زیادہ تر بیزاری کا، غصے کا، یا کچھ بھی نہ ہونے کا ذکر کرتے ہیں۔ وہ بچہ جو سب سے جھڑک کر بات کرتا ہے اور دروازے پٹختا ہے، شاید وہی بوجھ اٹھائے ہوئے ہو جو رونے والا بچہ اٹھائے ہے۔ دونوں یکساں توجہ کے حق دار ہیں۔

جسم بھی بولتا ہے۔ نیند الٹ جاتی ہے، بھوک دونوں طرف جھولتی ہے، بغیر واضح وجہ کے سر درد اور پیٹ درد آنے لگتے ہیں۔ بہت سے نوجوان کسی جسمانی شکایت کے ساتھ ڈاکٹر تک پہنچتے ہیں، اس سے بہت پہلے کہ کوئی ڈپریشن کا لفظ بلند آواز میں کہے۔

وہ علامات جن پر نظر رکھیں

اس فہرست کی کوئی ایک بات اکیلے زیادہ معنی نہیں رکھتی۔ اہم یہ ہے کہ وہ اکٹھی موجود ہوں، اور کب سے چل رہی ہوں۔ دو ہفتے وہ نشان ہے جو ماہرین استعمال کرتے ہیں۔

• اداسی کی جگہ چڑچڑاہٹ: کم صبر، دھار والا طنز، غصہ جو پہلے سے جلد آتا ہے اور دیر تک رہتا ہے۔
• اپنے چنے ہوئے لوگوں سے دوری: خاموش کیے ہوئے گروپ، ٹھکرائی ہوئی دعوتیں، وہ گہرا دوست جو چپکے سے آنا چھوڑ گیا۔
• جو اہم تھا اس میں دلچسپی ختم ہونا: سیزن کے بیچ چھوڑا ہوا کھیل، کونے میں پڑا گٹار، وہ گیم جس کا ذکر کھانے پر ہوتا تھا۔
• جگہ بدلتی نیند: تین بجے تک جاگنا، چھٹی کے دن دوپہر تک سونا، یا جتنے گھنٹے بھی سو لے، تھکن باقی رہنا۔
• بھوک اور وزن میں تبدیلی: کھانے چھوڑنا، یا مسلسل کچھ نہ کچھ کھاتے رہنا، ایک دو ماہ میں نظر آنے والے فرق کے ساتھ۔
• پڑھائی میں گراوٹ: نمبر گرنا، ادھورے کام، اور استاد کا یہ کہنا کہ وہ کلاس میں موجود ہی نہیں لگتا۔
• اپنے بارے میں سخت الفاظ: خود کو بے وقوف، بےکار یا بوجھ کہنا، کبھی مذاق کے انداز میں، جس پر کوئی ہنس نہیں پاتا۔
• بغیر وجہ کے جسمانی شکایات: بار بار سر درد یا پیٹ درد، یا ایسی تھکن جسے ٹیسٹ بیان نہیں کر پاتے۔
• توجہ اور فیصلے میں دشواری: ایک ہی پیراگراف چار بار پڑھنا، دو سادہ آپشنز میں سے بھی انتخاب نہ کر پانا۔
• یہاں نہ ہونے کی بات: غائب ہو جانے، نہ جاگنے، یا اس کے بغیر سب آسان ہوتا، جیسا کوئی بھی جملہ۔

یہ آخری بات انتظار کرنے والی نہیں۔ اگر کوئی نوجوان اپنی زندگی ختم کرنے کی بات کرے، یا آپ کو ڈر ہو کہ وہ ایسا کر سکتا ہے، تو آج ہی کسی ہیلپ لائن یا ایمرجنسی سروس سے رابطہ کریں۔ سیدھا پوچھنے سے یہ خیال کسی کے ذہن میں بویا نہیں جاتا۔ اکثر اس سے سکون ملتا ہے۔

یہ نظر آنے سے زیادہ اہم کیوں ہے

نوجوانی وہ وقت ہے جب شخصیت بنتی ہے۔ جو بچہ ایک سال یہ مان کر گزارے کہ وہ سست ہے، ناپسندیدہ ہے، یا اندر سے ٹوٹا ہوا ہے، وہ اسے فارغ التحصیل ہونے کے دن جھٹک نہیں دیتا۔ کہانی سخت ہو جاتی ہے اور ساتھ چلتی ہے۔

ایک عملی قیمت بھی ہے۔ ڈپریشن توجہ اور امنگ کھا جاتا ہے، پڑھائی لڑکھڑاتی ہے، اور گرتے نمبر پھر اس یقین کا تازہ ثبوت بن جاتے ہیں کہ وہ ناکام ہے۔ دوستیاں عین انہی برسوں میں کم ہوتی ہیں جب دوستی سب سے زیادہ سکھاتی ہے۔ کچھ نوجوان نشے میں، صبح تک اسکرین میں، یا خطرہ مول لینے میں راحت ڈھونڈتے ہیں، کیونکہ سن ہو جانا باقی سب سے ہلکا لگتا ہے۔

حوصلہ افزا بات یہ ہے کہ نوجوان دماغ ابھی بن رہا ہوتا ہے، اور یہ دونوں طرف کام کرتا ہے۔ وہی لچک جو ایک مشکل سال کو گہرا بیٹھنے دیتی ہے، سہارے کو بھی مؤثر بناتی ہے، اور لوگوں کی توقع سے جلد۔ اس عمر میں ڈپریشن کو نام دے کر اس پر کام کیا جائے تو وہ اچھا جواب دیتا ہے۔

یہ جاننا مفید ہے کہ دوسرے سلسلے بھی ایسے ہی لگ سکتے ہیں یا ساتھ چل سکتے ہیں۔ مسلسل فکر وہی چہرہ پہن سکتی ہے، اور اضطراب کے سلسلے جاننا قیمتی ہے۔ کام شروع کرنے اور توجہ برقرار رکھنے کی دشواری مزاج سے زیادہ توجہ کے سلسلوں کی طرف اشارہ کر سکتی ہے۔

ایک نرم آغاز

اگر اوپر کی فہرست نے کسی جاننے والے کو، یا خود آپ کو بیان کیا ہے، تو ایک مختصر ترتیب یافتہ اسکریننگ دھندلی فکر کو ایسی چیز میں بدل سکتی ہے جو کہی جا سکے۔ اسکریننگ بس اتنی ہی ہے: احتیاط سے رکھے گئے سوال، ایماندار جواب، اور آپ کی فکر کو ملنے والی ایک شکل۔

Peachy کا Free Depression Quiz چند منٹ لیتا ہے۔ یہ کسی چیز کی تشخیص نہیں کرتا، اور کوئی آن لائن ذریعہ کر بھی نہیں سکتا۔ یہ اتنا بتا سکتا ہے کہ آپ جو دیکھ رہے ہیں وہ ان سلسلوں سے ملتا ہے یا نہیں جنہیں ڈاکٹر، اسکول کے مشیر یا معالج تک لے جانا چاہیے۔ اگر آپ والدین ہیں تو اپنے بچے کو ذہن میں رکھ کر اسے حل کریں، پھر اگر لمحہ مناسب لگے تو ساتھ بیٹھ کر دیکھیں۔ اگر آپ خود وہ نوجوان ہیں تو نتیجہ صرف آپ کا ہے۔

ہر صورت، نتیجہ ایک گفتگو کا آغاز ہے، فیصلہ نہیں۔