Dấu hiệu trầm cảm ở nam giới: Những triệu chứng thường bị bỏ sót

Nếu mấy tuần nay bạn thấy mình cáu kỉnh hơn bình thường, vùi đầu vào công việc, hoặc đơn giản là không còn thấy giống mình nữa, có lẽ bạn đang tự hỏi chuyện gì đang xảy ra. Một khả năng thường bị bỏ qua chính là trầm cảm. Dấu hiệu trầm cảm ở nam giới thường trông rất khác với hình ảnh khóc lóc, thu mình mà phần lớn mọi người hình dung, và chính sự khác biệt đó khiến nhiều nam giới sống nhiều năm mà không được chẩn đoán. Bài viết này sẽ đưa bạn đi qua việc trầm cảm thực sự có thể trông như thế nào ở nam giới, vì sao nó thường ẩn ngay trước mắt, và làm sao vài phút tự nhìn lại một cách trung thực có thể giúp bạn hiểu điều mình đang trải qua.

Trầm cảm ở nam giới trông ra sao

Trầm cảm là một rối loạn khí sắc phổ biến và có thể điều trị, ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và xoay xở với cuộc sống hằng ngày. Dù tiêu chuẩn lâm sàng là như nhau với tất cả mọi người, cách nó biểu hiện có thể bị định hình bởi tính cách, văn hóa và những kỳ vọng mà nhiều nam giới lớn lên cùng, xoay quanh cảm xúc và sự mạnh mẽ.

Thay vì nói "tôi buồn", một người đàn ông đang trầm cảm có thể nói anh ấy thấy "trống rỗng", "chai sạn", "kiệt sức" hoặc đơn giản là "không ổn". Nhiều nam giới mô tả trầm cảm là mất hứng thú và năng lượng hơn là một nỗi buồn áp đảo, và một số người trải nghiệm nó chủ yếu dưới dạng tức giận, bồn chồn hoặc những cơn đau cơ thể không có nguyên nhân y khoa rõ ràng. Vì những tín hiệu này không khớp với hình mẫu trầm cảm quen thuộc, người ta dễ gạt chúng đi và cho là căng thẳng, một giai đoạn khó khăn, hay chỉ là "mệt".

Những dấu hiệu trầm cảm phổ biến ở nam giới

Trải nghiệm của mỗi người mỗi khác, nhưng đây là một số mô thức xuất hiện thường xuyên nhất khi một người đàn ông trầm cảm:

• Cáu kỉnh và tức giận: Gắt gỏng với người mình thương, dễ bức bối, hay nổi nóng vì những chuyện nhỏ có thể là trầm cảm hướng ra ngoài thay vì vào trong.
• Mệt mỏi mà ngủ cũng không hết: Cảm thấy kiệt sức, nặng nề hay chậm chạp ngay cả sau một đêm ngủ trọn vẹn là một trong những triệu chứng phổ biến nhất và bị bỏ qua nhiều nhất.
• Mất hứng thú: Sở thích, đời sống tình dục, tình bạn hay mục tiêu từng quan trọng bỗng thấy vô nghĩa hoặc quá sức.
• Làm việc quá độ hoặc trốn tránh: Lao vào công việc, màn hình hay trò chơi để khỏi phải đối diện với cảm xúc của mình.
• Gia tăng hành vi nguy cơ hoặc dùng chất: Uống nhiều hơn, lái xe liều lĩnh hay những hành vi mạo hiểm khác có thể là cách cố cảm nhận điều gì đó hoặc làm tê liệt bản thân.
• Triệu chứng cơ thể: Đau đầu, rối loạn tiêu hóa, đau lưng hay căng cứng mà bác sĩ không giải thích trọn vẹn được.
• Lặng lẽ thu mình: Rút khỏi bạn bè và gia đình trong khi vẫn khăng khăng mọi thứ đều "ổn".
• Khó tập trung: Khó tập trung, ra quyết định hay ghi nhớ mọi việc ở chỗ làm hoặc ở nhà.

Bạn không cần thấy mình ở mọi mục trong danh sách này. Chỉ vài mục thôi, nhất là khi chúng đã kéo dài hơn hai tuần và ảnh hưởng đến các mối quan hệ hay công việc, cũng đáng để bạn lưu tâm.

Vì sao dấu hiệu trầm cảm ở nam giới bị bỏ sót

Nhiều nam giới được nuôi dạy để đánh đồng nỗi đau cảm xúc với sự yếu đuối, nên bản năng là gắng gượng, giữ mình luôn bận rộn và giấu kín. Sự rèn giũa đó có thể biến trầm cảm thành thứ dễ gọi là "căng thẳng" hay "một giai đoạn khó khăn". Thêm vào đó, tức giận và làm việc quá sức được xã hội chấp nhận hơn so với khóc hay xin giúp đỡ, nên trầm cảm biểu lộ theo những hình thức thấy an toàn nhất.

Cái giá là có thật. Trầm cảm không được điều trị có thể âm thầm bào mòn sự nghiệp, các mối quan hệ và sức khỏe của bạn, đồng thời làm tăng nguy cơ lạm dụng chất và ý nghĩ tự sát. Tin đáng mừng là trầm cảm rất có thể điều trị được. Nhận ra nó đúng với bản chất—không phải một khiếm khuyết tính cách, mà là một tình trạng sức khỏe—là bước đầu tiên và mạnh mẽ nhất để bạn lại thấy giống chính mình. Trầm cảm cũng thường đi kèm với các mô thức lo âu, nên việc nhận thấy cả hai cùng lúc là điều bình thường.

Một khoảnh khắc tự nhìn lại trung thực

Nếu vài phần của bài viết này khiến bạn thấy quen thuộc đến mức khó chịu, điều đó đáng để bạn xem trọng, và chẳng có gì phải xấu hổ. Một lần tự nhìn lại đơn giản, riêng tư có thể giúp bạn gọi tên điều mình đang gánh và quyết định đã đến lúc nói chuyện với ai đó hay chưa. Bài Trắc Nghiệm Trầm Cảm Miễn Phí của Peachy là một công cụ sàng lọc bảo mật, dẫn bạn đi qua các triệu chứng phổ biến trong vài phút. Nó không chẩn đoán, nhưng có thể cho bạn một điểm khởi đầu rõ ràng hơn và giúp bạn xác định bước tiếp theo.